Benefícios do banho de gelo: os 5 principais benefícios desta terapia mágica com água fria

Benefícios do banho de gelo: Um banho de gelo envolve mergulhar o corpo em água extremamente fria, geralmente em torno de 50 graus Fahrenheit ou 10 graus Celsius ou menos. Atletas e qualquer pessoa que busque a cura muscular após exercícios físicos extenuantes frequentemente empregam essa técnica. Pensa-se que o frio intenso contrai os vasos sanguíneos e reduz a inflamação, aliviando as dores musculares e acelerando a cura.

De acordo com o WebMD, os banhos de gelo podem ser uma abordagem útil para acelerar a recuperação e melhorar o desempenho físico geral, apesar de poderem ser dolorosos. Então aí está - algumas das incríveis vantagens para a saúde de um banho de água fria.

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Resfriando o corpo

A capacidade do banho de gelo de acelerar o processo de resfriamento do corpo é apenas um de seus inúmeros benefícios. Isso pode ser feito durante o banho frio para aliviar o cansaço. A imersão completa pode reduzir simultaneamente e com sucesso as altas temperaturas corporais.

Durma melhor

Você pode melhorar a qualidade do sono tomando um banho de gelo e tomando banho em água fria, o que beneficia a rede nervosa espinhal. Depois de passar dez a quinze minutos em água gelada, a pessoa se sentirá melhor e poderá se aconchegar nos cobertores para uma noite de sono tranquila.

Aumentar a imunidade

Os banhos de gelo podem ajudar a aumentar a imunidade e reduzir o risco de adoecer. Um sistema imunológico mais forte reflete o corpo com mais clareza, prevenindo o estresse e evitando que os músculos expulsem poluentes.

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Recuperação Muscular

A recuperação muscular pode ser auxiliada por banhos de gelo. Como resultado da água fria nesses banhos, os vasos sanguíneos ficam contraídos e encolhem. Pode ajudar a remover os resíduos dos músculos depois de sair da água fria, pois a temperatura força os poros a se abrirem rapidamente. Isso pode ajudar a acelerar o fornecimento de oxigênio e nutrientes aos músculos, permitindo-lhes se recuperarem de um treino intenso.

Reduza o calor corporal

Uma vantagem dos banhos de gelo é que eles reduzem a temperatura central e aliviam a dor relacionada ao calor, o que reduz o calor corporal. Os efeitos do calor e da umidade podem ser atenuados tomando um banho de gelo. O calor e a umidade de um banho de gelo podem prolongar a corrida. O desempenho pode ser melhorado com apenas um banho, o que pode ajudar a diminuir a temperatura e os graus corporais.